quarta-feira, 5 de junho de 2013

Bandagastricamente informando: água #1

Hoje inicio a uma série de publicações dedicadas à nutrição.
Advirto já que não sou nutricionista,dietista ou equiparado, nem venho para aqui armar-me em especialista.
 
Informações úteis, claras,concretas e concisas, LOL!
 
 
E começo pela Água, um dos meus calcanhares de Aquiles!
 
 
- A necessidade de água varia de acordo com a idade, profissão, actividade física,etc
 
- Contudo a regra é: beber no mínimo 1,5 l de àgua,sem gás,por dia
 
- Há vários tipos de água: água da nascente, água mineral, aromatizadas, funcionais, com gás,água da rede pública ( vulgo torneira)
 
- A água não engorda!
Tem 0 calorias,0 gr de Hidratos de carbono, proteínas e lípidos.
É uma fonte de minerais como o magnésio,sódio,potássio e outros.
 
contudo....
 
As águas aromatizadas geralmente significam umas calorias extra bem como de hidratos de carbono que não fazem naturalmente parte da água.  (o valor energético pode variar entre 2 e 10 calorias/100ml). Estas calorias advêm do facto de ter ou não açucar adicionado.
 
E por hoje é tudo...brevemente teremos mais novidades sobre as àguas funcionais, a diferença entre água da nascente e água mineral e outras curiosidades, truques e dicas!
 
love,Mary

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